La dieta de la Avena

La dieta de la avena se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días

 

por: Vanidades 
Fuente: Vanidades

Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. Sana, corta, fácil de seguir... y pierdes ¡un kilo al día!

 

Esta extraordinaria dieta, creada por un médico nutricionista español (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fácil de seguir, se baja un promedio de un kilo al día y es rica. No hay mucho más que se pueda pedir a una dieta para adelgazar.

Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo.

Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentación y el estrés de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos —les ocurre a los jóvenes también—, esta dieta es la indicada para bajarlo.

 

La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana.

 

Además, tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

 

Duración de la dieta: 5 díasSe recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.

 

Componentes de la dieta
Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.

 

Las verduras aceptadas son:
Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois).

 

Las frutas que más se avienen con la dieta son:
Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.
El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado.

 

La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.

Primer día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 plátano o 1 manzana.
1 taza de café o té, sin azúcar.
A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

Tercer día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos.
A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.
AL MUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
Café o té.
A media mañana:
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.
Postre: 1 manzana y 12 avellanas.
A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.
Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.

Quinto día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada. 6 fresas.
A media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), bróculi y lechuga. 
Postre: 1 manzana.
A media tarde:
1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los días que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder más, descansa unos 2 días, comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos. Di no a los azúcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calóricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. ¡Buena suerte!

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Consejos para guardar correctamente los datos personales en el celular. Ningún sistema de llamada, correo electrónico, servicio de mensajería (SMS) o cualquier otro servicio de mensajería instantánea es 100% privado, confiable y seguro.

Técnicas para tener los datos seguros en el celular:

- Siempre tenga el celular con clave y utilice la opción de autobloqueo, así se evita que los datos privados estén al alcance de cualquier persona por si pierde el celular.

- No guarde el historial de sus conversaciones, ni fotos, ni claves, ni dirección de su hogar, ni del trabajo o de cualquier información importante, sin tenerlos bajo clave o tenerlos con acceso restringido, ya que estas pueden caer en manos de personas que la pueden utilizar con otros fines.

- No revele ninguna clave, ni números de tarjeta, ni datos importantes por llamadas telefónicas, ni por sistema de mensajería y correos electrónicos, ya que existen programas específicos capaces de interceptar estos tipos de comunicaciones. También puede pasar que el celular receptor del mensaje que usted envió, se pierda o se utilice la información con otros fines.

- No preste su celular. Instalar un programa espía es más fácil de lo que piensa, cualquier persona, amigo, novia, esposa o amante lo puede instalar para saber con quien habla, escribe o saber la ubicación de la persona.

- Por su seguridad, respalde con frecuencia todos los datos guardados en su celular o teléfono inteligente.

Todo lo que debe saber para participar en el Sicad 2

El Banco Central de Venezuela y el Ministerio de Finanzas culminaron el diseño del Convenio Cambiario número 27 publicado en la Gaceta Oficial 40.368 que circuló este martes.

1. El Convenio establece que la oferta de dólares en este sistema que complementa al Sicad y a la asignación de dólares a 6,30 bolívares será en efectivo y a través de bonos en divisas de la República o sus entes descentralizados, “o por cualquier otro ente público o privado, nacional o extranjero, que estén inscritos y tengan cotización en los mercados internacionales”.

2. El efectivo y los bonos para alimentar al Sicad II provendrán del Banco Central de Venezuela, Pdvsa, personas naturales, empresas del sector privado y cualquier otro ente público que tenga la autorización del Ministerio de Finanzas.

3. Las operaciones de compra y venta podrán realizarse a través de bancos comerciales y universales, la Bolsa Pública de valores Bicentenaria, bancos microfinancieros y casas de Bolsa. Podrán adquirir divisas en el Sicad II las personas mayores de edad y las empresas que estén residenciadas en el país.

4. No habrá restricciones en el monto a ser negociado ni en los sectores que participarán y las empresas o personas naturales que obtengan divisas del Cencoex también pueden participar en el nuevo esquema.

5. El mercado operará todos los días hábiles bancarios y el convenio establece que “las instituciones operadoras deberán mostrar las cotizaciones de demanda a objeto de poder realizar compras a las otras instituciones operadoras que tengan cotizaciones de oferta”.

6. Las personas naturales y jurídicas que mantengan depósitos en cuentas denominadas en moneda extranjera, abiertas en bancos universales, podrán realizar operaciones de venta de las divisas allí depositadas mediante del Sicad 2.

7. El tipo de cambio será de conocimiento público y se fijará de acuerdo con la oferta y demanda diaria.

8. Los bonos en dólares que se compren en el Sicad II podrán ser negociados “libremente, en divisas, en los mercados internacionales” y los bancos podrán adquirir los títulos de sus clientes.

9. Cuando lo estime conveniente el Banco Central de Venezuela podrá intervenir para evitar “o contrarrestar el efecto de fluctuaciones erráticas en orden a las condiciones macroeconómicas”.

10. Diariamente el BCV “publicará el tipo de cambio de referencia correspondiente al tipo de cambio promedio ponderado de las operaciones transadas durante cada día”.

11. Las personas naturales y jurídicas dedicadas a la exportación de bienes y servicios podrán retener y administrar hasta 60% del ingreso que perciban en divisas. El restante 40% debe ser vendido al BCV a la tasa de cambio de este mercado.

12. No se admitirán cotizaciones de tasas inferiores al tipo de cambio oficial para la venta fijada de conformidad con lo previsto en el Convenio Cambiario 14, es decir, a Bs. 6,30 por dólar.